Pet namirnica koje treba da jedete prije spavanja ako želite da smršate

Ako mislite da za uspješno mršavljenje na spavanje morate ići gladni, varate se. To vam neće pomoći da izgubite kilograme, bićete nervozni i na kraju  vjerovatno posegnuti za nekim namirnicama koje nisu dobre za vas.

Ove namirnice ne samo da neće otežati ili zaustaviti proces gubljenja kilograma nego će vam pomoći u mršavljenju.

Zato je bolje da se prije spavanja počastite zalogajem sastavljenim od namirnica koje ne samo da neće otežati gubljenje kilograma nego će pomoći da smršate.

1. Svježi sir

Jedni vole kravlji, drugi kozji, a ni sa ostalim varijantama svježeg sira nećete pogriješiti. Možete ga jesti samog ili napraviti namaz koji ćete namazati na krekere od cjelih žitarica. Svježi sir bogat je proteinima i aminokiselinama koje pospješuju gubitak kilograma.

2. Ćuretina

Ćireći odrezak s lisnatnom salatom ili sendvič s ćuretinom i hljebom od cjelih žitarica sigurno će utoliti glad. Ćuretina je sjajan odabir za obrok prije spavanja jer ne sadrži puno kalorija i masti, a zadovoljava sve potrebe za proteinima i mesom.

3. Grčki jogurt

Mnogima je puno ukusniji od standardnog jogurta, a uz to sadrži manje kalorija. Bogat je probioticima koji smiruju crijeva, poboljšavaju probavu i tako olakšavaju mršavljenje.

U njega možete dodati voće po izboru, a odličan odabir su borovnice zato što su pune antioksidansa. Ako vam nemirna probava stvara probleme tokom spavanja, grčki jogurt umiriće stomk i zato ga stručnjaci savjetuju osobama koje žele smršati.

4. Zobena kaša

Omiljeni doručak lako može postati i večera. Zobena kaša najbolja je i najzdravija alternativa ražnim pahuljicama koje su pune vještačkog šećera. Zahvaljujući velikom broju nutrijenata koje sadrži u sebi, zbog će sigurno utoliti  glad, neće vam teško pasti na želudac.

5. Zeleno povrće

Većina zelenog povrća sadrži  malo kalorija, ali i bogatstvo proteina pa zato brzo stvara osjećaj sitosti. Zato nećete pogriješiti ako prije spavanja pojedete bilo koje zeleno povrće po svom izboru. To mogu biti razne lisnate salate ili  zapečena brokula. Možete napraviti i smoothie od kelja, blitve ili spanaća.

Izvor: AntenaM

Prikaži više

Slični članci

AdBlocker detektovan.

Podržite nas tako što ćete ugasiti AdBlocker. Na portalu se nalaze samo reklame Google Adsense-a i reklame koje sami kreiramo. Ne brinite za sigurnost vašeg računara. Hvala.